如何做好健康防护？疾控专家支招

厦门网讯（厦门日报记者 陈莼）昨日，记者从市疾控中心获悉，我市新冠病毒等呼吸道传染病总体呈低流行水平。除此之外，流感、鼻病毒等夏季常见的呼吸道传染病，也有流行小高峰。再加上高温天空调使用广泛，门窗紧闭通风差，人体免疫力波动大，病毒正蠢蠢欲动，请大家做好个人防护。

市疾控中心提醒：

定期通风换气，科学使用空调。空调温度设置不宜过低，建议26℃左右。每天开窗通风2-3次，每次30分钟以上，保持室内空气流通。空调滤网定期清洗消毒。

勤洗手，守好手卫生第一道关。外出归来、饭前便后、接触公共物品后，及时用流动水+肥皂或洗手液洗手，揉搓不少于20秒。没有洗手条件时，可使用免洗手消毒剂。

密闭场所戴口罩，做好个人防护。前往人员密集、通风不良的场所时，建议佩戴口罩。出现呼吸道症状时，更要主动戴好口罩，既保护自己，也保护他人。

规律作息，均衡饮食，增强免疫力。三伏天注意保证充足睡眠，避免熬夜贪凉；多喝水、多吃新鲜蔬果，适度补充蛋白质；根据身体状况适量运动。

注意咳嗽礼仪，保持社交距离。咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡口鼻。

出现症状早就医，不带病上班上学。如出现发热、咳嗽等症状，及时居家休息，症状加重时尽早就医。

及时接种疫苗，筑牢免疫屏障。建议老年人、慢性病患者、儿童等重点人群及时接种疫苗。